Contre le bore-out, quelles sont vos solutions ?

Si le burn-out est un mal professionnel reconnu depuis plusieurs années, son opposé le bore-out est quant à lui malheureusement sous-estimé. Pourtant, ce syndrome entraîne les mêmes symptômes et conséquences sur la santé et le même mal-être chez les salariés. Quelles sont les causes du bore out et comment lutter contre ? Nous vous dévoilons tout.

Qu'est-ce que le bore-out ?

Le bore out que l'on peut traduire par "surplus d'ennui" est un syndrome lié au travail. À l'inverse du burn-out où le salarié est victime de surmenage professionnel, le bore-out se caractérise par un ennui profond. La souffrance est telle que les conséquences sur la santé peuvent être désastreuses. Comme pour le burn-out, le bore-out entraîne un épuisement physique et moral profond voire de dépression et une perte d'estime de soi.

Les causes du bore-out sont nombreuses et variées :

Au final, votre travail n'a plus de sens, vous ne pouvez pas mettre à profit vos compétences et votre vie professionnelle n'est pas épanouissante. Vos journées sont longues et vous avez le sentiment d'être inutile. Cette situation vous causera alors beaucoup de stress et dans les cas les plus graves pourra entraîner une dépression. Avant d'en arriver là, il donc important de réagir.

Comment lutter contre le bore-out ?

Pour que votre ennui au travail ne devienne pas une situation permanente, plusieurs solutions sont à votre portée.

Ouvrez le dialogue

Vous pouvez parler de votre état d'épuisement et de votre sentiment d'ennui à vos collègues de bureau. Après tout, ils travaillent dans la même entreprise que vous et pourront être plus à même de comprendre votre situation. Pour éviter de trop vous ennuyer au cours de la journée, vous pouvez même proposer de les aider dans leurs tâches quotidiennes.

Vous pouvez également parler de votre manque d'activité et de considération directement à votre employeur ou à votre chef d'équipe. Si votre responsable n'est pas au courant de votre ennui, il ne pourra pas réagir. Vous pouvez donc voir avec lui si une réorganisation de votre travail peut être faite ou si d'autres tâches peuvent vous être confiées.

Lancez-vous dans une autre activité

Voyez votre temps libre comme une chance. C'est l'occasion pour vous de développer des compétences liées à votre travail ou à votre secteur d'activité. N'hésitez donc pas à vous auto-former. De nombreuses formations tels que les MOOCs et les Webinars sont disponibles gratuitement sur internet. Si vous travaillez dans la fonction publique, vous pouvez envisager de passer un concours par exemple.

Autre moyen de ne plus s'ennuyer : l'auto-entreprenariat. En effet, pourquoi ne pas démarrer une activité annexe ? Ce sera non seulement l'occasion de pratiquer une autre activité professionnelle mais aussi de développer d'autres connaissances.

Avez-vous pensé à adhérer à une association ? Le fait d'avoir une activité non lucrative en dehors du bureau remplira vos journées. Vous pouvez opter pour une association qui mettra à profit vos compétences professionnelles : événementiel, création de sites internet, gestion de la comptabilité, etc. Une association caritative pour laquelle vous portez un intérêt sera l'occasion de sortir du monde du travail et de vous sentir utile.

Faites une pause

Allez chez votre médecin du travail ou votre médecin traitant et parlez-lui de votre souffrance. Votre santé passe avant tout et s'il le juge nécessaire, il n'hésitera pas à vous arrêter pour un temps. Profitez de cette pause pour décompresser et pour évacuer votre stress. Profitez de chaque journée de repos pour prendre soin de vous.

Changez de job

Si votre état d'épuisement est trop important et que la seule solution possible pour vous est de quitter votre emploi, faites-le. Vous pouvez commencer par vous renseigner en interne, au sein même de votre entreprise si d'autres postes sont ouverts. Pour cela, rapprochez-vous directement de votre employeur.

Envisagez aussi de trouver un autre travail, dans le même domaine ou pas. En changeant d'entreprise, vous changez d'environnement. Une évolution dans votre vie qui vous apportera un nouveau souffle et signera le début d'un nouveau départ.

L'intérim comme solution ?

Et si le travail temporaire était une solution ? Contrairement aux clichés dont il est victime, l'emploi en intérim apporte de nombreux avantages.

Premièrement, vous ne risquez pas de vous ennuyer ! Les missions proposées en intérim sont nombreuses et concernent de nombreux domaines. Qu'importe votre niveau d'étude ou votre formation, vous trouverez toujours une mission adaptée à votre profil. La logistique et le BTP ne sont en effet plus les seuls secteurs à avoir recours à des agences d'intérim. Désormais, vous trouverez des offres d'emploi dans le domaine de la comptabilité, de la vente ou encore du médical. Vous pourrez donc retrouver un travail en restant dans votre secteur ou en profiter pour effectuer une reconversion professionnelle.

De plus en plus de recruteurs font appel à des salariés intérimaires. Pour une entreprise, le recrutement d'un employé temporaire en passant par une agence d'intérim est beaucoup plus rapide et beaucoup plus simple au niveau administratif. Vous n'aurez donc aucun mal à trouver des missions. Concernant la durée de ces dernières, ce sera à vous de choisir ce qui vous convient. Si vous souhaitez avoir une autre occupation en parallèle de votre travail, choisissez des missions courtes ou à mi-temps. Changer d'entreprise souvent, vous permet également de connaître de nouveaux environnements et d'éviter l'ennui. Vous gagnerez également en expériences. Si au contraire, vous souhaitez faire partie d'une entreprise à temps plein, ce sera aussi possible.

En intérim, votre salaire sera plus important. Pour compenser l'instabilité de votre emploi, votre agence d'intérim vous versera à chaque fin de mission une indemnité de fin de mission ainsi qu'une indemnité de congés payés. Le montant de ces deux indemnités est égal à 10% de votre rémunération brute. Par ailleurs, vous aurez droit à d'autres avantages sociaux, de santé... Pour connaître tous les avantages dont vous pourrez bénéficier, n'hésitez pas à lire notre article dédié à ce sujet.

En conclusion

Tout comme le burn out, le bore out peut avoir de lourdes conséquences sur votre vie. Un ennui profond dans son travail ou une mise au placard ne sont pas évidents. Pour vous sortir de cette situation, des moyens existent. N'hésitez pas à communiquer votre mal-être à une personne de confiance comme l'un de vos collègues de travail ou votre médecin. Vous pouvez également directement en parler à votre chef d'équipe afin de résoudre votre problème. N'ayez pas peur de faire une pause ou de changer de travail si votre état de stress est vraiment trop important. Lancez-vous dans l'entreprenariat ou proposez vos services à des associations afin d'avoir d'autres occupations pour lesquelles vous portez un intérêt réel. Et l'intérim, y avez-vous pensé ? Trouver un poste en intérim vous apportera de nombreux avantages en termes de flexibilité et de rémunération. En enchaînant les missions et en changeant souvent d'environnement, vous n'allez plus vous ennuyer.

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